Ta aktywność fizyczna jest łatwa i odpowiednia dla wszystkich osób. Została specjalnie zaprojektowana przez specjalistów uniwersyteckich w dziedzinie gerontologii, opieki i aktywności fizycznej dla osób starszych, słabych i niepełnosprawnych.

Ćwiczenia mogą być wykonywane samodzielnie przez jedną osobę lub przez grupę do max. 10 osób w domu, na zewnątrz lub w instytucjach takich jak domy opieki.

Środowisko powinno być bezpieczne.

Zaleca się zaplanowanie ćwiczeń z wyprzedzeniem.

Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż jej brak!

Pamiętaj: codzienny ruch jest ważny.

Wchodzenie po schodach = ćwiczenia siłowe dla dolnej części ciała – przygotowuje do ubierania się i podnoszenia lub sięgania przedmiotów.