Ćwiczenia górnej części ciała

5
(5)

Opis:

Ta aktywność fizyczna jest łatwa i odpowiednia dla wszystkich osób. Została specjalnie zaprojektowana przez specjalistów uniwersyteckich w dziedzinie gerontologii, opieki i aktywności fizycznej dla osób starszych, słabych i niepełnosprawnych.

Ćwiczenia mogą być wykonywane samodzielnie przez jedną osobę lub przez grupę do max. 10 osób w domu, na zewnątrz lub w instytucjach takich jak domy opieki.

Środowisko powinno być bezpieczne.

Zaleca się zaplanowanie ćwiczeń z wyprzedzeniem.

Każda aktywność fizyczna jest lepsza niż jej brak!

Pamiętaj: codzienny ruch jest ważny.

Ogrodnictwo = ćwiczenia siłowe górnej części ciała – przygotowują do ubierania się i podnoszenia lub sięgania przedmiotów.

Instrukcje:

  • Aktywność fizyczna – Wprowadzenie (dokument)
  • Aktywność fizyczna – Zalecenia i wytyczne dotyczące bezpieczeństwa (dokument)
  • Aktywność fizyczna – PPT Górna część ciała, siedzenie bez przedmiotów (dokument)

Ćwiczenie 1

Ćwiczenie 2

Ćwiczenie 3

Ćwiczenie 4

Ćwiczenie 5

Jak dobra była ta aktywność?

Jak dobra była ta aktywność?